Bien-être / Santé

Pourquoi pratiquer la cohérence cardiaque ?  La pratique quotidienne de la cohérence cardiaque présente de nombreux effets bénéfiques sur votre santé.  Dans son Best-seller « Cohérence cardiaque 365 », le Dr David O’Hare (2012) met en avant les effets bénéfiques suivants :                   . Des …

La nouvelle méthode ECO2A est une méthode de préparation mentale (ou d’auto-préparation mentale) en 5 étapes qui vise :  Le bien-être La santé Les performances  Et le fonctionnement optimal de l’individu   Quelles sont les 5 étapes de la méthode ECO2A ?  Chaque lettre représente 1 étape : E = Evaluation …

   Voici 12 citations et extraits du livre de Matthieu Ricard (« l’art de la méditation ») qui incitent à la réflexion et à la méditation. Ce livre vous initie sur les bases de la méditation et vous donne l’envie de poursuivre cet entraînement mental.  1. « La pratique de la méditation à court …

Découvrez de nombreuses astuces dans cette web-conférence ! .  Le dimanche 24 janvier 2016, près de 500 personnes en direct ont participé à la conférence en ligne : « les 6 clés pour optimiser le mental et transformer son quotidien ».  Cette conférence inédite sur le développement personnel et en psychologie est animée par le Dr …

      Tony Robbins, devenu millionnaire, est l’auteur de livres « best-sellers » dans le domaine du développement personnel et du coaching. De nombreuses personnes, célébrités, sportifs (André Agassi…), chefs d’état (Bill Clinton…), hommes d’affaires, font appel à lui pour optimiser leur qualité de vie et leur performance..     Dans l’une de …

Un médecin et une psychologue* en cabinet libéral proposent depuis 2012 un protocole de Traitement Cognitivo-Comportemental de l’Insomnie chronique (TCC-I), en associant des techniques permettant de mieux gérer le stress, l’anxiété, et les ruminations mentales. Le patient bénéficie donc de 4 séances individuelles pour l’apprentissage de différentes techniques : la cohérence cardiaque, la …

Pour le Dr Eric Braverman* la bonne santé du cerveau passe par la bonne sécrétion et un bon équilibre de 4 neurotransmetteurs : Sérotonine, Dopamine, GABA, Acétylcholine. .    Le Dr Braverman explique que les problèmes de sommeil ou d’insomnie seraient directement liés à un manque de sécrétion de sérotonine et de …

On peut apprendre à le diminuer ou à gérer le stress grâce à la relaxation, la sophrologie, la méditation, une meilleure organisation de son temps de travail, une meilleure respiration, en parlant plus lentement, en étant moins perfectionniste, etc.

  Il nous est, sans doute, arrivé  plusieurs fois  de réagir sous le coup d’une grosse colère sans réfléchir et de regretter ensuite. Une bonne gestion des émotions est donc indispensable pour notre bien-être et/ou développer nos performances (sportives, professionnelles, etc). Nous pouvons même aller plus loin, en apprenant aussi, à gérer …