Relaxation, mindfulness et cohérence cardiaque dans le cadre de la prise en charge de l’insomnie

Un médecin et une psychologue* en cabinet libéral proposent depuis 2012 un protocole de Traitement Cognitivo-Comportemental de l’Insomnie chronique (TCC-I), en associant des techniques permettant de mieux gérer le stress, l’anxiété, et les ruminations mentales. Le patient bénéficie donc de 4 séances individuelles pour l’apprentissage de différentes techniques : la cohérence cardiaque, la mindfulness, et la relaxation progressive de Jacobson. Le but est d’améliorer les capacités d’adaptation de l’organisme en présence d’anxiété, de stress, de douleurs, etc. qui perturbent la qualité du sommeil et de l’endormissement.

L’étude présente les résultats des patients ayant suivi le protocole complet : 

1) L’efficacité du sommeil est passé de 63 % à 91 %.

2) Les scores ( de 0 à 28) à l’échelle de sévérité de l’insomnie sont passés de 21 à 5.

3) Le score de fatigue a diminué (passant de 15 à 7).

4) Le score d’anxiété a diminué (passant de 18 à 6).

5) Le score du stress a diminué (passant de 122 à 55).

6) La prise d’anxiolytiques a diminué.

 

• Pour pratiquer et apprendre les techniques en 1 weekend (la cohérence cardiaque, la relaxation Jacobson, et la mindfulness, etc) : cliquez ici 
• Pour télécharger gratuitement l’e-book sur la relaxation (Dr S.BAERT) : cliquez ici 

• Pour aller plus loin : Résumé des publications dans les congrès – Dr E.Mullens
• Source de l’étude : cliquez ici

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* Dr E.Mullens et S.Brune.