Mindfulness / méditation

   Voici 12 citations et extraits du livre de Matthieu Ricard (« l’art de la méditation ») qui incitent à la réflexion et à la méditation. Ce livre vous initie sur les bases de la méditation et vous donne l’envie de poursuivre cet entraînement mental.  1. « La pratique de la méditation à court …

Un médecin et une psychologue* en cabinet libéral proposent depuis 2012 un protocole de Traitement Cognitivo-Comportemental de l’Insomnie chronique (TCC-I), en associant des techniques permettant de mieux gérer le stress, l’anxiété, et les ruminations mentales. Le patient bénéficie donc de 4 séances individuelles pour l’apprentissage de différentes techniques : la cohérence cardiaque, la …

   Vous désirez commencer la méditation de pleine conscience ? Pratiquez 5 à 10 minutes tous les jours à l’aide de ces 3 exercices. Ne procrastinez pas ! Accordez-vous un moment précis chaque jour. .

Télécharger votre pack de bienvenue : cliquez ici  La méditation de pleine conscience est de plus en plus tendance. De nombreux ouvrages arrivent sur le marché et nous sommes de plus en plus nombreux à pratiquer. L’un des plus grands spécialistes français est le Dr Christophe André (Médecin Psychiatre et psychothérapeute, …

Stress, anxiété, surcharge de travail, conflits entre collègues, fatigue, etc : voilà autant de problèmes auxquels sont de plus en plus confrontés les salariés au travail. Plus d’un salarié européen sur 5 déclare souffrir de troubles de santé liés au stress au travail. Un autre problème souvent évoqué est le déséquilibre entre sa vie …

Méditation chez Google : découvrez les astuces de Chade-Meng Tan Chez Google, des programmes « bien-être » sont proposés aux salariés du groupe et notamment un programme à base de méditation appelé : « Search Inside Yourself »! Voici une petite vidéo de Chade-Meng Tan, créateur de la méthode chez Google, révélant quelques astuces …

Des études scientifiques (comme celles du Dr Sarah Lazar) ont montré que des personnes qui méditent quotidiennement, peuvent influencer la structure et le fonctionnement du cerveau dès 8 semaines d’entraînement (avec des conséquences positives sur la santé). Voici les changements mis en avant dans les études :

 (Mindfulness = méditation de pleine conscience) Pour donner suite à l’article n°1 (Gérer son flux de pensées grâce à la mindfulness (article 1)  et à votre entraînement pour mieux gérer votre flux de pensées incessant, vous pouvez réaliser quotidiennement le balayage corporel pendant 10 minutes. Cet exercice très efficace comprend plusieurs étapes …

Léonard de Vinci pensait que l’homme : « Regarde sans voir, entend sans vraiment écouter, touche sans ressentir les choses, mange sans vraiment goûter, se déplace sans le ressentir, respire sans avoir conscience des odeurs ou des parfums et parle sans réfléchir ou sans vraiment savoir ce qu’il est en train …