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Les effets étonnants de la méditation sur le cerveau !

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Des études scientifiques (comme celles du Dr Sarah Lazar) ont montré que des personnes qui méditent quotidiennement, peuvent influencer la structure et le fonctionnement du cerveau dès 8 semaines d’entraînement (avec des conséquences positives sur la santé). Voici les changements mis en avant dans les études :

– Ralentissement du vieillissement du cortex cérébral (épaisse couche de neurones qui entourent le cerveau)
Léger épaississement du cortex préfrontal gauche (impliqué dans les états d’humeur, dans les processus cognitifs et émotionnels) : ce qui augmente le sentiment de bien-être et augmente l’optimisme
–  Léger grossissement du tissu de neurones au niveau de l’hippocampe : ce qui permettrait une meilleure mémorisation.
– Rétrécissement de l’amygdale : moins d’agressivité et moins de peur.

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Les chercheurs montrent également un meilleur renforcement du système immunitaire, sans doute lié à une meilleure gestion du stress (car celui-ci de façon chronique peut abaisser l’efficacité du système immunitaire). En effet, des chercheurs ont montré que plus un individu parvenait à mobiliser son attention sur une expérience sensorielle (ce qui est le cas en mindfulness ou méditation), et plus son taux de cortisol, lié au stress, baissait.

> Retrouvez la conférence du Dr Sarah Lazar sur youtube (en anglais, mais vous pouvez activer les sous-titres en français).

Si vous désirez commencer à pratiquer la méditation de pleine conscience, vous pouvez suivre les liens suivants qui proposent des exercices de méditation :
– Gérer son flux de pensées grâce à la mindfulness (article 1)
Gérer son flux de pensées grâce à la mindfulness (article 2)
Retrouvez prochainement d’autres exercices et séances vidéos / audios pour vous entraîner à la mindfulness. Pour être mis au courant, inscrivez-vous gratuitement dans le formulaire ci-dessous (guide de relaxation).

 

Découvrez notre prochain stage sur la méditation de pleine conscience :

stage méditation, relaxation, sophrologie

 

Sylvain

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6 commentaires

  1. Je ne savais pas qu’il était possible d’aimer autant un article

  2. C’est galère de trouver des sujets précis sur ce que l’on recherche, ton article lui apporte vraiment l’essentiel

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