Mon Coach de Relaxation

Méditation chez Google : découvrez les astuces de Chade-Meng Tan Chez Google, des programmes « bien-être » sont proposés aux salariés du groupe et notamment un programme à base de méditation appelé : « Search Inside Yourself »! Voici une petite vidéo de Chade-Meng Tan, créateur de la méthode chez Google, révélant quelques astuces …

Des études scientifiques (comme celles du Dr Sarah Lazar) ont montré que des personnes qui méditent quotidiennement, peuvent influencer la structure et le fonctionnement du cerveau dès 8 semaines d’entraînement (avec des conséquences positives sur la santé). Voici les changements mis en avant dans les études :

Les émotions font partie intégrante de notre vie professionnelle, privée, sportive… Lequel de nous, en effet, n’a jamais été confronté à des situations stressantes ? Qui n’a jamais éprouvé les émotions suivantes : Colère, joie, tristesse, peur, culpabilité ou surprise ? La bonne gestion des émotions est utile à l’être humain. Cela permet …

    Le Dr Christian Boukaram, dans son livre « Le pouvoir anticancer des émotions » (2011) met en avant une étude aussi étonnante qu’intéressante. En effet, le Dr Ornish (Professeur de Médecine – San Francisco) a proposé à un groupe de patients (cancer de la prostate et du sein) de participer …

 (Mindfulness = méditation de pleine conscience) Pour donner suite à l’article n°1 (Gérer son flux de pensées grâce à la mindfulness (article 1)  et à votre entraînement pour mieux gérer votre flux de pensées incessant, vous pouvez réaliser quotidiennement le balayage corporel pendant 10 minutes. Cet exercice très efficace comprend plusieurs étapes …

Léonard de Vinci pensait que l’homme : « Regarde sans voir, entend sans vraiment écouter, touche sans ressentir les choses, mange sans vraiment goûter, se déplace sans le ressentir, respire sans avoir conscience des odeurs ou des parfums et parle sans réfléchir ou sans vraiment savoir ce qu’il est en train …

Voici une vidéo présentant des astuces sur les effets bénéfiques d’une bonne respiration consciente pour mieux s’endormir et pour gérer les émotions ! Découvrez donc en vidéo ces exercices qui optimiseront votre sommeil !   Bonne vidéo de Jean Pelissier (kinésithérapeute et expert) !

Trouver l’équilibre et donner du sens dans la vie n’est pas toujours une chose évidente. L’outil suivant va vous permettre de faire le bilan et de connaître les domaines sur lesquels vous devez vous concentrer afin de (re)trouver l’équilibre et donner un sens en fixant les bons objectifs.

Vivez cette petite expérience étonnante en quelques instants ! Dans la vie (personnelle, professionnelle, sportive…), nous sommes tous orientés vers des buts ou des objectifs que nous souhaitons atteindre. Mais la plupart du temps, sans nous en rendre compte, nous nous limitons… Un exercice pratique très simple et étonnant va vous …