Mon Coach de Relaxation

On peut apprendre à le diminuer ou à gérer le stress grâce à la relaxation, la sophrologie, la méditation, une meilleure organisation de son temps de travail, une meilleure respiration, en parlant plus lentement, en étant moins perfectionniste, etc.

Téléchargez gratuitement le Livret Pdf : « 50 citations pour reprendre confiance » – en bas du formulaire, juste après avoir répondu aux 3 questions suivantes :

  Il nous est, sans doute, arrivé  plusieurs fois  de réagir sous le coup d’une grosse colère sans réfléchir et de regretter ensuite. Une bonne gestion des émotions est donc indispensable pour notre bien-être et/ou développer nos performances (sportives, professionnelles, etc). Nous pouvons même aller plus loin, en apprenant aussi, à gérer ...

  Au moment de vous coucher, vous pouvez réaliser les 2 exercices suivants. Découvrez également en bas de l’article des astuces supplémentaires

Dans cet article, découvrez une vidéo très motivante, quelques citations et 7 conseils pour booster votre motivation :  

Voici les 8 éléments clés pour améliorer son bien-être physique et mental :  Lisez bien entièrement les paragraphes car des astuces, des conseils, des vidéos, un lien gratuit pour des cours de sport en ligne, et des liens PDF vous attendent… 

Stress, anxiété, surcharge de travail, conflits entre collègues, fatigue, etc : voilà autant de problèmes auxquels sont de plus en plus confrontés les salariés au travail. Plus d’un salarié européen sur 5 déclare souffrir de troubles de santé liés au stress au travail. Un autre problème souvent évoqué est le déséquilibre entre sa vie ...

      Les meilleurs performeurs mondiaux et ceux qui réussissent dans la vie possèdent de nombreuses aptitudes. Le Dr Orlick parle de la « roue de l’excellence » et met en avant plusieurs éléments. Voici 6 clés essentielles pour augmenter ses performances, développer son potentiel, optimiser son bien-être et son épanouissement ...

Méditation chez Google : découvrez les astuces de Chade-Meng Tan Chez Google, des programmes « bien-être » sont proposés aux salariés du groupe et notamment un programme à base de méditation appelé : « Search Inside Yourself »! Voici une petite vidéo de Chade-Meng Tan, créateur de la méthode chez Google, révélant quelques astuces ...

Des études scientifiques (comme celles du Dr Sarah Lazar) ont montré que des personnes qui méditent quotidiennement, peuvent influencer la structure et le fonctionnement du cerveau dès 8 semaines d’entraînement (avec des conséquences positives sur la santé). Voici les changements mis en avant dans les études :

Les émotions font partie intégrante de notre vie professionnelle, privée, sportive… Lequel de nous, en effet, n’a jamais été confronté à des situations stressantes ? Qui n’a jamais éprouvé les émotions suivantes : Colère, joie, tristesse, peur, culpabilité ou surprise ? La bonne gestion des émotions est utile à l’être humain. Cela permet ...