Le bonheur viendrait à 50 % de notre patrimoine génétique, 40 % de nos choix de vie et 10 % seulement de notre milieu social (environnement, etc). Comme le dit le Dr Thierry Janssen : « il y a 40 % de faculté au bonheur qui nous appartiennent, c’est énorme… »
Alors comment optimiser ces 40 % ?
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Selon Spinoza, il y aurait 2 choses importantes pour être heureux dans la vie :
1) Être capable d’apprécier et de vivre le moment présent. Rappelons que 47 % du temps éveillé est passé à penser à autre chose que ce que l’on est en train de faire. Ces bavardages de l’esprit et ces ruminations nuisent au bonheur.
2) L’être humain est fait pour « croître » et se développer tout au long de la vie. La capacité à pouvoir avancer dans la vie est primordial. Même si de temps en temps cela n’est pas toujours possible, il vous faudra avoir en tête vos objectifs. Il faut donc apprendre à bien fixer et définir vos objectifs.
Il faut donc trouver l’équilibre entre ces 2 paramètres. Remarquez d’ailleurs s’il vous en manque l’un des 2, vous ne serez pas à 100 % heureux. Si vous cherchez à atteindre un but sans cesse (donc « croître ») et bien vous ne profiterez jamais du moment présent et vous ne serez pas réellement satisfait (fatigue, frustration, impatience…). À l’inverse, si vous profitez que du moment présent, au bout d’un certain moment il vous manquera une direction, un but, un objectif à atteindre pour vous développer encore un peu plus.
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Il vous suffit donc de développer ces 2 paramètres… Comment ?
Voici quelques clés + 2 vidéos très pertinentes pour répondre à cette question :
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1) Pour vivre l’instant présent :
– Pratiquez la méditation, la relaxation ou la sophrologie régulièrement. L’idéal serait 3 à 5 fois /sem à raison de 5 à 20 min par jour. Cela vous aidera à améliorer votre attention et votre cerveau sécrétera alors plus de dopamine et de sérotonine (Hormones du bien-être) .
- Vous pouvez pratiquer gratuitement la relaxation sur mon site ici
- Si vous désirez aller beaucoup plus loin, et envie de changer votre quotidien, vous pouvez suivre ce stage de 1,5 jour ou participer à la conférence en ligne qui se déroulera dans les prochains mois (inscrivez-vous dans ce formulaire et vous serez directement informé de la date de la conférence)
– Baladez-vous régulièrement en pleine nature (le cerveau à besoin de couper avec les courriels et le téléphone)
– Faites du sport, Prenez le temps de lire, etc.
2) Pour se développer et croître :
– Ecrivez précisément vos objectifs à court, moyen, long terme.
– Développez votre confiance en soi (programme en ligne ici).
==> Pour aller plus loin, retrouvez d’autres astuces lors d’une conférence en ligne (webinaire) qui se déroulera prochainement, inscrivez-vous dans ce formulaire et vous serez informé de la date.
Pour terminer voici 2 vidéos pertinentes et 1 lien sur le bonheur :
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Voir aussi Article : Les 7 choses que font les gens heureux
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Soyez Heureux ! Sylvain